Flounder Panggang Herbal Lemon Zesty

baked flounder gh 0317 Danielle Bigeye

Fillet flounder yang lembut ini, dibumbui dengan irisan lemon dan crouton yang dihancurkan, membuat makanan berkalori di bawah 200 yang memuaskan.



Iklan - Lanjutkan Membaca Hasil Di Bawah:4porsi Total Waktu:0jamdua puluhmnt Bahan1 1/4 lb. fillet flounder satu lemon sedang, iris tipis 3 sdm. minyak yg dicairkan 1/2 c. Crouton berbumbu Italia Peterseli cincang, untuk hiasan Tumis sayuran dan gulungan makan malam untuk disajikanModul belanja bahan ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di situs web mereka. Petunjuk arah
  1. 1. Dalam loyang berukuran 3 liter, susun fillet flounder dalam satu lapisan musim dengan 1/4 sendok teh garam dan merica. Taburi dengan gerimis lemon dengan 3 sendok makan mentega cair. Panggang pada suhu 450 ° F selama 12 sampai 15 menit, sampai ikan menjadi buram di bagian tengah.
  2. Haluskan crouton bumbu Italia dalam food processor hingga taburan kasar di atas flounder. Hiasi dengan peterseli cincang. Sajikan dengan tumis sayuran dan roti gulung makan malam.

Informasi gizi (hanya ikan): Sekitar 190 kalori, 16 g protein, 5 g karbohidrat, 12 g lemak (6 g lemak jenuh), 605 mg sodium

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah