Cara Memilih Margarin Terbaik

memilih maragarine David Loftus / Getty ImagesBingung mau beli margarin yang mana? Kamu tidak sendiri. Direktur nutrisi The Good Housekeeping Institute, Delia Hammock, M.S., R.D., menawarkan tip tentang cara memutuskan margarin mana yang tepat untuk Anda.

Kapan Anda harus menggunakan varietas rendah lemak?
Meskipun kadar minyak dan lemak yang lebih rendah berarti lebih sedikit kalori, Anda tidak dapat menggunakannya untuk semua hal. Mereka bagus untuk topping sayuran, tapi karena kandungan airnya yang tinggi, bisa merusak kue Anda.



Bagaimana dengan lemak trans?
Pemerintah mengizinkan produk dengan lemak trans kurang dari 1/2 gram untuk mencantumkan nol gram pada label. Tapi beberapa sendok makan penyumbat arteri ini sehari bisa berdampak buruk bagi jantung Anda.

Periksa label Fakta Gizi dan jumlahkan lemak jenuh dan lemak trans - totalnya harus 1,5 gram atau kurang.



Bisakah penyebaran yang tepat benar-benar menurunkan kolesterol Anda?
Produk seperti Benecol ($ 5,59 untuk 8 ons freshdirect.com ) dan Ambil Kendali ($ 4,19 freshdirect.com ) Mengandung zat tumbuhan yang telah terbukti dalam penelitian dapat mengurangi penyerapan kolesterol jika Anda makan 2 hingga 3 sendok makan per hari.

Di sini, lebih banyak produk yang direkomendasikan, ditemukan di supermarket nasional:

Untuk menyebarkan, menaburkan, menumis dan sebagian besar memanggang Kalori Lemak Sab (g) Lemak Trans (g)
Promise Buttery Spread 80 1.5 0
Soft Spread Asli Fleischmann 70 1.5 0
Untuk menyebarkan, menaburkan dan menumis - tetapi tidak untuk memanggang Kalori Lemak Sab (g) Lemak Trans (g)
Country Crock 70 1.5 0
Aku Tidak Percaya Ini Bukan Perasan Mentega 60 1 0
Parkay Original Spread 60 1.5
Untuk olesan atau topping Kalori Lemak Sab (g) Lemak Trans (g)
Aku Tidak Percaya Itu Bukan Cahaya Mentega lima puluh 1 0
Aku Tidak Percaya Itu Bukan Mentega Krim Manis & Kalsium lima puluh 1 0
Penyebaran Cahaya Parkay lima puluh 1 0
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah