9 Buah dan Sayuran Yang Merupakan Diuretik Alami

Semangka cincang di piring biru Westend61Getty Images

Kakiku membengkak seperti pierogis. Kota New York sedang mengalami gelombang panas yang memecahkan rekor dan seminggu setelah tanggal jatuh tempo. Saya sangat ingin memiliki bayi.



Untuk melegakan kaki saya yang bengkak, saya beralih ke sedikit keajaiban Dunia Lama yang saya pelajari dari nenek saya dan mengirim suami saya keluar untuk mengambil kepala kubis. . Ketika dia kembali, saya makan sedikit kubis dan membungkus beberapa daun mentah di sekitar kaki bengkak saya. Aku meletakkan kaus kakiku di atas kubis, mengangkat kakiku, menutup mata, dan membiarkan kubis melakukan keajaibannya.

Cerita Terkait

Selain sangat bergizi, kubis juga merupakan diuretik alami. Diuretik membantu menyingkirkan tubuh Anda garam dan air terutama dengan merangsang ginjal Anda untuk melepaskan natrium ke dalam urin Anda. Air kemudian ditarik dari darah Anda untuk memusatkan kadar natrium. Itu menghasilkan lebih banyak urin dan mengurangi jumlah cairan yang mengalir melalui pembuluh darah Anda, memberikan kelegaan dari retensi air jika Anda menderitabusung , tekanan darah tinggi , dan kondisi lain yang menyebabkan retensi air kronis menjadi masalah.



Tapi bukan hanya kondisi kronis yang bisa dibantu dengan diuretik. Mereka bisa membantu meredakan kembung setelah makan asin atau dari fluktuasi hormonal bulanan.

Diuretik yang dijual bebas tersedia dalam bentuk pil, tetapi ada beberapa alasan Anda mungkin ingin menghindarinya. Meskipun umumnya aman untuk digunakan sesekali, obat ini dapat memiliki efek samping seperti hipokalemia, yang disebabkan oleh terlalu sedikit kalium, yang dapat menyebabkan masalah jantung. Efek samping potensial lainnya termasuk dehidrasi, kram otot, pusing dan ruam. Anda dapat menghindarinya dengan memasangkan diuretik yang dijual bebas dengan makanan tinggi kalium seperti pisang, biji bunga matahari, aprikot, atau jeruk.

Untungnya, diuretik alami - seperti kubis saya - dapat membantu meredakan retensi air dan kembung tanpa perlu meminum pil sama sekali.



Secara umum, sayuran dan buah kaya akan air dan kalium (dan beberapa lebih tinggi magnesium dan kalsium), yang dapat membantu mengimbangi penyempitan pembuluh darah Anda yang membuat Anda merasa kembung ketika Anda memiliki kelebihan natrium, 'jelas Jaclyn London, MS, RD, CDN , Direktur Nutrisi di Good Housekeeping Institute. Memilih makanan seperti anggur, seledri, semangka, melon, ceri, apel, grapefruit, jeruk, dan banyak sayuran hijau secara otomatis merupakan pilihan terbaik Anda untuk merasa lebih baik, lebih cepat. Meskipun tidak ada satu pun makanan yang terisolasi yang pernah menjadi obat ajaib, memastikan untuk menambahkan lebih banyak makanan ini ke hari Anda akan membuat Anda sukses lebih besar. '

Berikut adalah sembilan diuretik alami yang bisa Anda dapatkan di lorong produk toko bahan makanan Anda.


Asparagus

Jual asparagus di pasaran Thang Tat NguyenGetty ImagesCerita Terkait

Dari zaman Yunani kuno dan Romawi, asparagus telah digunakan karena sifat diuretiknya. Efek diuretik nabati berasal dari asam amino asparagin dan telah digunakan untuk mengobati pembengkakan, rematik, dan retensi air pramenstruasi. Bau urine yang khas setelah makan asparagus berasal dari asam asparagusic, yang dipecah menjadi senyawa yang mengandung sulfur saat dicerna.


Bit

Bit Christina BørdingGetty Images

Bit mengandung kalium tinggi, yang membantu menghilangkan cairan. (Berikut lebih lanjut tentang mengapa bit itu bagus dan bagaimana menumbuhkannya .) Betanin, yang memberi warna bit, telah dikaitkan dengan tingkat protein C-reaktif yang lebih rendah, membuat bit juga anti-inflamasi.


Kubis

Sayuran organik segar, kubis bayi Diana MillerGetty Images

Kubis dapat membantu mengurangi berat air. Populer 'Sup kubisdiet 'menyebarkan sifat diuretik kubis, bersama dengan kandungan serat dan airnya yang tinggi untuk mendukung penurunan berat badan. Bangsa Romawi menggunakan kubis untuk menghilangkan mabuk dan membantu para pecandu alkohol 'mengering'. Kubis merah juga bersifat anti inflamasi karena mengandung antosianin.

Ingat: Jika kaki Anda selalu bengkak atau Anda sering menahan air, mengunjungi dokter adalah ide yang baik untuk memeriksa kondisi medis yang mendasarinya.

Seledri

Potong batang dan daun seledri di atas meja kayu fcafotodigital.dllGetty Images

Hippocrates merekomendasikan seledri untuk menghilangkan kelebihan cairan. Sekarang para ilmuwan telah mengidentifikasi bahwa phthalides dalam seledri berkontribusi pada efek diuretiknya. Kadar asam urat dalam tubuh berkurang oleh inhibitor COX-2 dalam seledri, yang menjadikannya pilihan pengobatan yang ideal untuk edema asam urat, yang diakibatkan oleh kristal asam urat berlebih yang terkumpul di persendian.


Cranberry

cranberry Westend61 / getty

Penduduk asli Amerika mengidentifikasi efek diuretik dari cranberry, menggunakannya untuk mengobati sejumlah kondisi termasuk penyakit kudis, yang mereka yakini disebabkan oleh terlalu banyak garam. Jus cranberry telah digunakan oleh wanita di seluruh dunia untuk mencegah dan mengobati ISK dan gangguan kandung kemih lainnya , meskipun hasil penelitian beragam.

Sementara juri membahas proanthocyanidins dalam cranberry dan efek antibakterinya, sebagai diuretik, cranberry sangat bermanfaat untuk menghilangkan cairan tanpa menghilangkan kalium.


Mentimun

Iris mentimun di atas papan kayu xxmmxxGetty Images

Ketimun memiliki sulfur dan silikon yang meningkatkan buang air kecil dengan merangsang ginjal untuk menghilangkan asam urat dengan lebih baik. Sarat dengan air dan kalium serta rendah natrium, mentimun juga menghambat produksi asam nitrat dan enzim inflamasi, sehingga mengurangi pembengkakan. Irisan mentimun dapat digunakan secara topikal untuk meredakan bengkak di bawah mata.


Bawang putih

Umbi bawang putih Westend61Getty Images

Bahan kimia berbasis sulfur yang sama yang memberi Bawang putih baunya yang khas, allicin, memberikan khasiat obat juga. Itu Jurnal Internasional Ilmu dan Penelitian Farmasi menemukan bawang putih efektif sebagai diuretik. Ia juga bekerja sebagai antioksidan kuat dan berkontribusi pada pemecahan lemak.


Peterseli

Tampilan Dekat Dari Parsley Growing Outdoors Jack Noble / EyeEmGetty Images

Peterseli, terutama sebagai teh, adalah obat tradisional untuk retensi air. Peterseli mengurangi reabsorpsi garam natrium dan kalium di ginjal. Ini menyebabkan peningkatan volume urin, yang membantu mengurangi kembung.


Semangka

Semangka Eduardo BarreraGetty ImagesCerita Terkait

Semangka , dengan kandungan air 92% dan kandungan kalium tinggi, juga memiliki sifat diuretik. Ini mengandung asam amino citrulline, yang melemaskan pembuluh darah dan menjaga agar cairan tidak bocor ke jaringan terdekat, sehingga mengurangi retensi air.

Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah