8 Minyak Esensial Terbaik untuk Sakit Kepala dan Cara Menggunakannya

Tiga botol minyak esensial dengan kemenyan, lavender, echinacea, kamomil, dan herba lainnya Madeleine_SteinbachGetty Images

Sakit yang tumpul. Kepala berdenyut-denyut. Tekanannya. Jika Anda salah satu dari 78% orang yang menderita sakit kepala tegang, maka Anda tahu apa yang kita bicarakan. Tetap terhidrasi, makan makanan teratur, dan mengikuti jadwal tidur yang konsisten semuanya dapat membantu hentikan sakit kepala secara alami , tetapi banyak penderita sekarang beralih ke pengobatan gaya hidup lain: minyak esensial .



Tetapi sebelum Anda mencobanya, ketahuilah bahwa aromaterapi mungkin tidak berhasil untuk semua orang. Beberapa orang dengan migrain mengembangkan kepekaan penciuman dan bahkan bau yang menyenangkan bisa menjadi tidak enak, kata Noah Rosen, MD , Direktur Pusat Sakit Kepala Kesehatan Northwell di Great Neck, New York. 'Namun, bagi orang lain, aroma memiliki efek yang sangat menenangkan pada mereka ... Saya pikir mungkin ada efek yang sangat individual.'

Dan Anda harus selalu memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan minyak esensial, terutama jika Anda memiliki sensitivitas kulit.



Jika Anda tertarik untuk mencoba minyak esensial, minyak esensial yang berbeda dapat membantu tergantung pada jenis sakit kepala yang Anda alami Mindy Green , seorang ahli aromaterapi dan dukun yang tinggal di Colorado.

Ini dia pilihannya minyak esensial dan metode aplikasi untuk jenis nyeri kepala yang paling umum:

Sakit Kepala Tegang: Peppermint

Sebotol minyak esensial peppermint Madeleine_SteinbachGetty Images

Merasa seperti ada penjepit di sekitar kepala Anda? Anda berhasil sakit kepala tegang wilayah. Coba balas dengan Minyak peppermint . Beberapa penelitian menunjukkan melamar minyak peppermint encer Larutan dapat mengurangi intensitas sakit kepala tipe tegang setelah 15 menit. Tambahkan 10 tetes minyak peppermint menjadi 1 ons minyak pembawa , seperti jojoba atau kelapa, dan pijat ke leher dan bahu, kata Green.



Sakit Kepala Stres: Lavender, Kemenyan, Neroli, atau Jeruk

Minyak esensial kemenyan di atas meja Amy_LvGetty Images

Penelitian ilmiah mendukung teori bahwa stres dapat memicu sakit kepala. Masukkan minyak esensial. Menghirup minyak esensial setiap hari secara signifikan menurunkan tekanan darah, denyut nadi, kadar kortisol serum, dan stres subjektif di a Studi tahun 2006 dengan 52 peserta. Tapi yang mana yang harus dipilih? Itu tergantung pada apa yang menurut Anda membuat Anda santai, tetapi Green suka lavender , kemenyan , neroli , dan minyak jeruk untuk bersantai.

'Jika suatu aroma dianggap menyenangkan, kita menarik napas lebih dalam yang dengan sendirinya membantu memperlambat jantung, menyelaraskan sistem saraf, dan membantu kita untuk rileks,' kata Green. Pilih minyak esensial yang Anda sukai dan hirup 1-2 tetes dari tisu, tambahkan ke diffuser minyak esensial , atau oleskan 1-2 tetes ke telapak tangan dengan minyak pembawa, gosok perlahan, dan tarik napas dalam-dalam.

Migrain: Lavender

Minyak esensial lavender dalam botol amber, dengan kepala bunga lavender segar. Amy_LvGetty Images

Ada banyak hal yang disukai tentang lavender. Menghirup minyak esensial lavender selama 15 menit membantu meredakan nyeri migrain lebih dari sekedar plasebo, menurut sebuah studi tahun 2012 yang diterbitkan di Neurologi Eropa . Cobalah menghirup langsung dari botol saat muncul gejala sakit kepala pertama atau gunakan untuk pijat wajah: Tambahkan 1 tetes lavender ke satu sendok teh krim wajah tanpa pewangi, pijat rahang, pelipis, dan dahi.

Sakit Kepala Hormonal: Geranium

Minyak geranium esensial kazmulka.dllGetty Images

Fluktuasi tingkat hormonal - terutama penurunan estrogen tepat sebelum dan selama menstruasi - dikaitkan dengan lebih sering sakit kepala, menurut Klinik Mayo . Jika Anda menduga PMS ada di belakang sakit kepala Anda, Green menyarankan untuk menggunakan kerenyam di perut (tambahkan 1 tetes ke satu sendok teh minyak pembawa dan pijat dengan gerakan melingkar) atau di kamar mandi (tambahkan 5-8 tetes ke satu sendok makan minyak pembawa dan tambahkan ke bak mandi).

Sakit Kepala Dehidrasi: Peppermint, Orange, atau Tangerine

Minyak esensial jeruk mandarin dalam botol kaca dengan latar belakang biru pastel. Konsep perawatan kulit. Svetlana-CherrutyGetty Images

Dehidrasi dapat menyebabkan migrain dan sakit kepala, jadi mulailah minum air untuk mengetahui apa yang telah Anda lewatkan. Saat Anda memulihkan tubuh, kompres dingin yang dibubuhi minyak esensial dapat membantu, kata Green. Tambahkan 1-2 tetes permen , jeruk , atau jeruk keprok ke semangkuk kecil air dingin. Celupkan kain muka, lingkarkan, dan letakkan di dahi Anda saat Anda bersantai.

Sakit Kepala Tanpa Nama: Campuran Kustom

perawatan rambut buatan sendiri Amy_LvGetty Images

'Sakit kepala adalah pengubah bentuk karena bisa disebabkan oleh banyak hal,' kata Green, yang menggunakan campuran Rosemary , permen , dan lavender sebagai sakit kepala umumnya. 'Campuran memberi Anda lebih banyak konstituen yang dapat membantu mengatasi lebih banyak masalah yang tidak diketahui.' Tambahkan campuran tersebut ke diffuser atau buat bola gelinding sakit kepala Anda sendiri dengan menambahkan 1 tetes masing-masing minyak esensial ke a Bola rol 10 ml dan isi dengan a minyak pembawa (seperti jojoba atau almond manis) kocok dengan baik dan simpan di tempat yang sejuk dan gelap.

Cerita ini pertama kali tayang di Kehidupan Organik Rodale pada Oktober 2017.

Konten ini diimpor dari {embed-name}. Anda mungkin dapat menemukan konten yang sama dalam format lain, atau Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut, di situs web mereka.
Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah