55+ Resolusi Tahun Baru yang Dapat Dicapai untuk Hidup Lebih Sehat dan Bahagia

tahun baru terbaik asbe

Rencana Anda untuk Tahun Baru 2021 akan jauh berbeda dari sebelumnya - Anda mungkin berdagang pesta Malam Tahun Baru untuk lebih banyak waktu di sofa di depan film Tahun Baru yang meriah - dan resolusi Anda mungkin terlihat berbeda juga. Masih tradisi untuk memutuskan beberapa resolusi Tahun Baru sebelum bola jatuh pada 31 Desember , dan tahun ini, fokus baru pada kesehatan Anda mungkin menjadi prioritas utama. Atau, Anda mungkin lelah memikirkan makanan atau lingkar pinggang Anda, dalam hal ini Anda akan membalikkan keadaan pemandangan pada kesehatan mental Anda , atau rutinitas tidur Anda , atau kekacauan di ruang tamu Anda - atau kekacauan lemari Anda !



Tahun ini, isi daftar resolusi Anda dengan tujuan yang mudah dan baik untuk Anda. Cobalah salah satu perubahan gaya hidup sederhana ini setiap hari, dan Anda tidak hanya akan memulai tubuh dan pikiran yang lebih sehat - Anda juga akan melakukannya merasa fantastis dan sangat bersemangat untuk menjadikan 2021 tahun yang jauh lebih baik dari sebelumnya. Ada tip di sini yang akan menenangkan Anda dan meredakan stres Anda, membantu kulit Anda bersinar, dan mengatur hal-hal gila dalam hidup Anda - mungkin Anda bahkan akan mengambil agenda harian baru yang lucu untuk tetap di jalur! Anda akan menemukan cara mudah untuk meningkatkan kebugaran ke dalam hari-hari sibuk Anda dan strategi yang masuk akal untuk merapikan tubuh. Dan jika Anda mencari cara untuk menurunkan berat badan, kami punya beberapa ide baru dan mengejutkan yang akan membantu Anda mencapainya.

Tahun ini, saatnya mengutamakan Anda. Untuk lebih banyak inspirasi 'tahun baru, kamu baru', jangan lewatkan ini kutipan Tahun Baru yang inspirasional .



Lihat Galeri 56Foto resolusi tahun baru - Close-Up Piggy Bank Dengan Latar Belakang Putih Axel Bueckert / EyeEmGetty Images 1dari 56Bangun anggaran yang lebih baik.

Jika ada satu resolusi Tahun Baru yang akan paling membantu Anda dalam jangka panjang, itu adalah membuat sumpah untuk menghemat lebih banyak uang. Sebelum Anda kembali ke kantor, buat garis besar anggaran yang sesuai untuk Anda - dan buat rencana bagaimana Anda akan mematuhinya. Aplikasi seperti Sebagai dan Anda Membutuhkan Anggaran (YNAB) dapat membantu Anda melakukan ini semudah mungkin.

kutipan dan ucapan lucu hari kasih sayang

TERKAIT: Bagaimana Sebenarnya Menjaga Resolusi Tahun Baru, Menurut Orang Asli

resolusi tahun baru - masak sesuatu yang baru Westend61Getty Images duadari 56Masak satu hal baru setiap minggu.

Semua orang ingin makan lebih sehat di tahun baru, tetapi Anda juga harus mencoba makan makanan yang lebih beragam. Bagaimanapun, variasi aku s bumbu kehidupan. Tahun ini, pilih file resep makan malam yang mudah Anda belum pernah mencoba sebelumnya setidaknya sekali seminggu. Ambil salinan kami Mudah 30-Menit Makan malam buku masak untuk 85 ide baru yang dapat Anda coba setiap minggu tahun ini.



ide resolusi tahun baru - baca lebih banyak buku Westend61Getty Images 3dari 56Baca lebih banyak buku.

Januari adalah waktu yang tepat untuk berpelukan sebuah buku baru . Pertahankan tanggung jawab Anda terhadap resolusi Tahun Baru ini dengan membuka a Goodreads akun dan meninjau setiap buku yang Anda baca. Pada tahun depan, Anda akan memiliki gambaran yang jelas tentang seberapa baik Anda mencapai tujuan ini.

TERKAIT: Buku Terbaik untuk Saat Anda Tidak Tahu Apa yang Harus Dibaca Selanjutnya

resolusi baru playbGetty Images 4dari 56Bergabunglah dengan klub.

Memulai hobi baru adalah satu hal, tetapi bergabung dengan klub akan membantu Anda bertemu orang baru dalam prosesnya. Situs seperti bertemu dapat membantu Anda menemukan sekelompok orang dengan minat yang sama, dan Anda dapat bekerja untuk membuat pertemuan digital dengan teman baru dalam proses.

tahun baru Wachirawut Priamphimai / EyeEmGetty Images 5dari 56Buat jadwal pembersihan yang akan Anda ikuti.

Menjaga rumah Anda tetap rapi tanpa melakukan apa yang terasa seperti pembersihan menyeluruh setiap minggu bisa terasa seperti permintaan besar. Memang benar Anda mungkin sedang membersihkan beberapa tempat yang rumit, tetapi juga benar bahwa Anda mungkin berlebihan melakukannya di tempat lain. Carolyn Forté , direktur dari Laboratorium Produk Peralatan Rumah Tangga & Pembersih Good Housekeeping Institute, membuat daftar periksa yang dapat dicetak untuk memastikan rumah tetap rapi tidak menghabiskan waktu berjam-jam di akhir pekan lagi.

TERKAIT : Jadwal Pembersihan Utama untuk Hari, Minggu, Bulan, dan Tahun Anda

resolusi tahun baru - koktail jeruk segar atau es teh Arx0ntGetty Images 6dari 56Kurangi minuman beralkohol.

Anda sudah tahu bahwa Anda tidak perlu minum untuk bersenang-senang - jadi mengapa tidak menjadikan tahun ini sebagai tahun yang Anda potong dan ikuti gerakan penasaran yang sadar ? Melakukannya dapat meningkatkan suasana hati, tidur, kulit, dan sistem kekebalan Anda. Plus, ini juga akan membantu Anda menghemat uang.

TERKAIT: 7 Manfaat Utama Januari Kering, Menurut Para Ahli

tahun baru terbaik Peter DazeleyGetty Images 7dari 56Berhenti merokok.

Rokok sangat berbahaya bagi kesehatan Anda, terutama paru-paru Anda - tetapi produk tembakau secara umum ( termasuk vape! ) menimbulkan ancaman serius. Ada begitu banyak sumber daya untuk membantu Anda memulai berhenti merokok: Banyak yang diuraikan oleh pejabat di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit . Jika Anda pernah mencoba sebelumnya tetapi butuh bantuan lebih lanjut, pakar di garis besar American Cancer Society beberapa alat yang dapat Anda gunakan tahun ini.

Tahun Baru yang Dapat Dicapai Getty Images 8dari 56Makan sayuran secara teratur.

Apakah Anda sedang menurunkan berat badan atau hanya tetap sehat, sayuran adalah teman Anda, kata Mehmet Oz, M.D. Seorang wanita yang muncul di acaranya - Tiffany, yang kehilangan 31 pon - berkata, 'Saya menumis bawang bombay, paprika, jamur, jagung - apapun yang saya miliki di lemari es - dan melemparkannya ke tempat tidur bayi arugula dan bayam.' Kedengarannya enak.

pewarna rambut terbaik untuk rambut kering
aplikasi media sosial Getty Images 9dari 56Bagikan resolusi Anda satu lawan satu.

'Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memberi tahu orang lain tujuan Anda membuat Anda merasa seperti Anda sudah mencapainya,' kata Dr. Oz. Tetapi penelitian lain menunjukkan bahwa berbagi kemajuan dapat membantu Anda terus maju, tambahnya. Nasihat Dr. Oz: Ceritakan pada satu teman, 'kemudian bagikan pencapaian dengan orang lain saat Anda sedang menuju kesuksesan.'

TERKAIT: 15 Hal Luar Biasa yang Dapat Dilakukan di Hari Tahun Baru

Kesopanan 10dari 56Coba rencana diet baru.Tata graha yang baik goodhousekeeping.com$ 9,99 Pesan sekarang

Ada begitu banyak program diet yang bagus untuk Anda jelajahi di tahun baru, dengan pilihan terbaik yang menekankan piring yang lebih sehat yang dikemas dengan serat, nutrisi penting, dan banyak sayuran. Meskipun tidak sempurna untuk semua orang, diet Keto telah menjadi sangat populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, dan cepat . Tapi pelaku diet perlu tahu bagaimana melakukan Keto dengan benar untuk menghindari pengepakan pada pound ketika Februari tiba, di situlah panduan penting ini (dan rencana makan!) masuk.

Tahun Baru yang Dapat Dicapai Getty Images sebelasdari 56Pesan semua kunjungan dokter Anda untuk tahun ini.

Buka aplikasi kalender Anda ( atau perencana! ) dan membuat janji untuk tahun ini sekaligus - Anda tidak hanya akan mengatasi gangguan yang memicu kecemasan, tetapi ujian juga akan cenderung tidak tersendat saat hidup semakin gila. Mulailah dengan penyedia layanan kesehatan primer Anda, dan tanyakan pemeriksaan mana (mis., Mamogram, kolonoskopi) yang akan Anda lakukan. Masukkan semuanya, lalu lanjutkan ke praktik dokter gigi, dll.

TERKAIT : 25 Jenis Dokter dan Apa yang Mereka Lakukan untuk Kesehatan Pasien

berlari menaiki tangga Getty Images 12dari 56Gunakan tangga.

Luangkan waktu 10 menit untuk menaiki tangga di kantor atau rumah Anda. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Fisiologi & Perilaku menemukan bahwa wanita lelah yang menaiki tangga selama 10 menit mendapat dorongan energi yang lebih besar daripada mereka yang memiliki kafein yang setara dengan sekaleng soda atau setengah cangkir kopi (dan juga membakar kalori!).

13dari 56Kurangi kalori dalam waktu yang singkat.amazon.com$ 16,95 BERBELANJA SEKARANG

Siapa yang punya waktu untuk makan sehat !? Ya, terima kasih kekuatan Pot Instan praktis Anda - dan resep kami, tentu saja! Dengan ide-ide dari Test Kitchen Good Housekeeping, buku masak ini memudahkan penggunaan Panci Instan Anda untuk membuat makanan yang bergizi dan enak.

Atau, cobalah rencana makan baru: 1.200 Kalori dan Lebih Banyak: Panduan Lengkap untuk Membangun Rencana Makan Penurunan Berat Badan Anda yang Sempurna .

tanaman sukulen Getty Images 14dari 56Menjadi pemilik tanaman.

Kunjungi pusat taman setelah makan siang akhir pekan ini. Keberadaan tanaman dalam ruangan saja dapat menurunkan tingkat stres manusia, penelitian menunjukkan , dan satu penelitian menemukan bahwa merawat tanaman secara aktif menenangkan sistem saraf otonom dan menurunkan tekanan darah. Dan ketika orang bekerja di dekat pabrik, mereka melaporkan konsentrasi, kepuasan, dan persepsi kualitas udara yang lebih besar.

koper Getty Images limabelasdari 56Rencanakan liburan ...

... saat dirasa aman untuk melakukannya. Wanita yang berlibur setidaknya dua kali setahun memiliki risiko serangan jantung yang lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang berlibur. Dan para peneliti telah menemukan bahwa bahkan memikirkan tentang perjalanan yang akan datang dapat meningkatkan kebahagiaan selama berminggu-minggu.

TERKAIT: 13 Hotel Kebugaran Terbaik Yang Memudahkan Merasa Seperti Diri Terbaik Anda

pasangan yoga Getty Images 16dari 56Mulailah melakukan yoga dengan pasangan Anda.

Kelas pasangan di Minggu pagi bisa membuat Minggu sore jauh lebih menyenangkan. Ahli di Klinik Kesehatan Seksual Loyola percaya pasangan yoga membantu pasangan menjadi lebih nyaman dengan tubuh satu sama lain, keuntungan untuk seks yang lebih baik. Yoga solo juga dapat meningkatkan kenikmatan, memengaruhi gairah, hasrat, dan kepuasan - latihan ini membantu menenangkan pikiran dan memperkuat otot panggul.

Air, air minum, gelas krisanapong detraphiphatGetty Images 17dari 56Minumlah.

Anda tahu bahwa Anda perlu minum - tetapi ini sangat penting ketika Anda hanya tidur enam jam (atau kurang!). Anda lebih cenderung mengalami dehidrasi sehari setelah malam singkat zzz, karena hormon yang mengatur konservasi air tubuh Anda dilepaskan pada tahap tidur selanjutnya. Begitu sedikit air ekstra pada hari-hari itu.

ibu jari yang terlihat seperti jari kaki
bagaimana menemukan terapis terbaik untuk Anda Getty Images 18dari 56Pertimbangkan terapi.

Kita semua bersandar pada teman dan keluarga untuk mendapatkan dukungan, tetapi apakah ini tahun di mana Anda akhirnya bergerak untuk membongkar kesehatan mental Anda? Anda bahkan tidak harus meninggalkan rumah untuk memulai, dan beberapa penawaran digital terbaik benar-benar gratis. Mulailah dengan check out beberapa aplikasi di ponsel Anda , bahkan - tetapi jika Anda siap, hubungi penyedia layanan dengan bantuan panduan kami, di sini .

resolusi South_agencyGetty Images 19dari 56Sukarelawan

Penelitian menunjukkan bahwa melakukan pitching secara teratur dapat mengurangi stres dan menurunkan tekanan darah. Jadi gunakan hari ini untuk memulai komitmen pribadi jangka panjang.

TERKAIT : Panduan Utama untuk Memberi

headphone latihan Getty Images dua puluhdari 56Dengarkan novel saat Anda berolahraga.

Pelatih yang menyimpan buku audio untuk gym berolahraga 51% lebih sering daripada mereka yang tidak, menurut studi di Ilmu Manajemen . Berkeringat saat mendengarkan thriller yang intens, dan waktu treadmill akan berlalu.

TERKAIT: 30 Buku Audio Terbaik untuk Didengarkan untuk Latihan Anda Berikutnya

tahun baru terbaik Grace CaryGetty Images dua puluh satudari 56Angkat beban.

Jika Anda sudah melakukan latihan kardio dalam beberapa tahun terakhir, mengapa tidak mencoba melakukan rutinitas baru? SEBUAH set dumbel berkualitas dapat membantu meningkatkan latihan Anda, meningkatkan stamina, dan membangun otot. Plus, mereka bekerja dengan baik dengan banyak file gadget lain di gym rumah Anda untuk menyegarkan kembali latihan Anda.

latihan plyometric Jillian Michaels: Aplikasi Kebugaran Saya 22dari 56Lakukan satu gerakan latihan baru.

Latihan plyometrik - seperti push-up burpee - memberi Anda hasil yang cepat, kata pakar kebugaran Jillian Michaels :

1. Jongkok dan letakkan tangan di lantai (seperti yang ditunjukkan).

2. Lompat kaki ke papan.

3. Jatuhkan dada ke lantai dan lakukan push-up.

4. Lompat kaki ke depan ke posisi jongkok.

5. Lompat, raih tangan di atas kepala, dan ulangi urutan selama 30 detik. Beristirahat. Lakukan dua set lagi.

Buat lebih mudah: Mundur daripada melompat dan lakukan push-up dengan lutut.

TERKAIT : 1 4 Latihan Di Rumah Terbaik untuk Membantu Anda Tetap Sehat dan Bugar

foto keluarga Getty Images 2. 3dari 56Hiasi dengan sejarah keluarga.

Dalam budaya bahagia dan berumur panjang, orang sering memamerkan barang-barang dari masa lalu keluarga mereka, kata Zona Biru Kebahagiaan penulis Dan Buettner. 'Mereka mengingat dan menghormati dari mana mereka berasal,' katanya. 'Kami menemukan bahwa dalam budaya yang lebih bahagia di seluruh dunia, orang merasa seperti bagian dari sebuah kontinum.' Jadi gantung potret pernikahan kakek nenek Anda, atau letakkan memorabilia yang bermakna di rak.

Piala, Gadget, Coffee cup, Smartphone, Ponsel, perangkat elektronik, Teknologi, Piala, Drinkware, Perangkat Komunikasi, Getty Images 24dari 56Bersihkan ponsel Anda setiap minggu.

Seperti sekarang! Kami memeriksa ponsel kami trilyunan kali sehari, dan jika Anda telah membawa milik Anda ke kamar kecil wanita, Anda bukan satu-satunya. Tapi itu berarti ponsel membawa bakteri 10 kali lebih banyak daripada kebanyakan dudukan toilet, kata Charles Gerba, Ph.D., seorang ahli mikrobiologi dan profesor di Universitas Arizona, Tucson. Lab Pembersih GH seperti Lysol Disinfectant Wipes , yang membunuh 99,9% virus dan bakteri. Produk ini tidak mengandung pemutih, jadi aman digunakan di ponsel cerdas dan tablet. Mengikuti panduan ahli kami untuk membersihkan ponsel Anda untuk memastikan Anda melakukannya dengan aman.

handuk spa Getty Images 25dari 56Cobalah hidroterapi.

Merasa sakit? Klien di Spa di Rancho Valencia di Rancho Santa Fe, California, beralih antara 10 menit di sauna panas dan 30 detik dalam mandi 60 ° F, perawatan yang dikenal sebagai hidroterapi. 'Perubahan suhu yang drastis meningkatkan aliran darah dan mengeluarkan asam laktat,' kata direktur spa Kristi Dickinson, membuat mereka merasa berenergi. Penelitian menunjukkan bahwa hidroterapi dapat membantu pemulihan otot lebih dari satu hari istirahat. Untuk perawatan di rumah, akhiri mandi air panas dengan semburan air es dingin.

mencuci piring Getty Images 26dari 56Mendelegasikan lebih banyak tugas.

Sebuah studi besar menemukan bahwa orang yang menghabiskan uang untuk layanan hemat waktu, seperti menggunakan GH Lab-diuji TaskRabbit untuk membuat seseorang membersihkan garasi, memperoleh kepuasan hidup dan kebahagiaan yang lebih besar daripada mereka yang mengeluarkan uang untuk barang-barang materi. Jika uang terbatas, lakukan pekerjaan yang paling tidak disukai teman dan minta dia melakukan hal yang sama untuk Anda.

kostum halloween mudah untuk orang dewasa buatan sendiri
rak dapur yang rapi Getty Images 27dari 56Jauhkan barang-barang yang berantakan dari dapur.

Jika Anda hampir tidak dapat melihat counter Anda melalui semua surat kabar, Post-it, dan bahan makanan yang belum disimpan, Anda mungkin membayar kekacauan itu dalam skala besar. Dalam sebuah penelitian, para peneliti menemukan bahwa ketika wanita dikelilingi oleh barang-barang yang berantakan, mereka cenderung makan lebih banyak kue - terutama saat stres. Luangkan waktu 20 menit untuk mengocok semuanya di tempatnya, dan ini dapat membantu Anda makan dengan lebih sadar di hari-hari mendatang.

TERKAIT: 22 Ide Cerdas untuk Organisasi Dapur

perlengkapan olahraga Getty Images 28dari 56Kenakan perlengkapan olahraga yang membuat Anda merasa nyaman.

Habiskan sore hari dengan berbelanja pakaian olahraga yang menyanjung tubuh Anda: Penelitian menunjukkan bahwa apa yang kita kenakan memengaruhi perasaan kita, yang memengaruhi kemampuan kita untuk menyelesaikan sesuatu, kata Hajo Adam, Ph.D., seorang profesor di Universitas Rice. Ini adalah fenomena yang dikenal sebagai 'kognisi tertutup', dan itu benar di Zumba seperti di tempat kerja. TheGH Textiles Lab adalah penggemar dari Lululemon Sejajarkan Celana II , yang ringan dengan model high rise fit, sehingga terlihat bagus tanpa membuat Anda merasa seperti mengenakan pakaian pembentuk tubuh.

pakaian tergantung di lemari Getty Images 29dari 56Donasikan pakaian lama.

Bye-bye, jeans yang terlalu ketat. 'Menjaga pakaian yang lebih kecil sebagai motivasi untuk langsing adalah omong kosong,' kata Kit Yarrow, Ph.D ., psikolog di Golden Gate University, 'dan itu cenderung menjadi bumerang.' Penelitian menunjukkan bahwa mempermalukan muffin tidak membantu, tetapi berfokus pada kesehatan dapat membantu. Setelah melakukan drop-off Goodwill Anda , ikuti kelas memasak ringan atau temui teman untuk mendaki.

palet cat Getty Images 30dari 56Jelajahi hobi baru.

Minggu yang mengantuk lagi? Hari ini adalah hari Anda mencoba makanan Ethiopia, menghadiri balet, atau mengikuti kelas melukis - apa pun yang terasa menyenangkan. Ketika para peneliti mengikuti 7.500 orang selama 25 tahun, mereka menemukan bahwa mereka yang mengeluhkan kebosanan berat kira-kira dua kali lebih mungkin meninggal karena penyakit jantung.

Lanjut47 Makanan Penutup Tahun Baru Berdering di 2021 Iklan - Lanjutkan Membaca Di Bawah Editor Kesehatan Associate Zee Krstic adalah editor kesehatan untuk GoodHousekeeping.com, di mana ia meliput berita kesehatan dan nutrisi terbaru, menerjemahkan tren diet dan kebugaran, dan mengulas produk terbaik di lorong kebugaran.Konten ini dibuat dan dikelola oleh pihak ketiga, dan diimpor ke halaman ini untuk membantu pengguna memberikan alamat email mereka. Anda mungkin dapat menemukan informasi lebih lanjut tentang ini dan konten serupa di piano.io